Entender tu ansiedad
Saber qué la activa y por qué aparece, para que deje de sentirse como algo que te desborda sin motivo.
Ansiedad · Terapia online
La mente
en constante alerta
Pensar demasiado, anticiparte a todo, no terminar de desconectar. Un lugar para entender qué hay detrás de lo que sientes y recuperar la calma.
✦ Primera llamada de valoración gratuita
Qué es la ansiedad
Lo que hay detrás de lo que sientes
La ansiedad es una forma de activación interna que pone al cuerpo y a la mente en alerta. A veces aparece en momentos puntuales; otras, se queda y acaba formando parte del día a día, con un cansancio constante.
- Aunque todo esté bien, sientes como si algo no lo estuviera.
- Te descubres dándole vueltas a lo mismo sin darte cuenta.
- Tu mente se adelanta constantemente a lo que podría pasar.
- Te cuesta parar, incluso cuando tienes el momento para hacerlo.
- Sientes que no llegas a descansar del todo, aunque pares.
Puede parecer que te atrapa y que no es fácil salir de ahí sin ayuda. Si te reconoces en esto, quizá sea buen momento para empezar a verlo de otra manera.
Quién te acompaña
Alguien que te ayude a entender lo que sientes
Soy Silvia Fernández, psicóloga sanitaria (Col. M-44757).
Sé lo agotador que es vivir con la mente en alerta: pensar en todo, anticiparte a todo y no terminar de descansar nunca. La ansiedad empieza a ceder cuando por fin se entiende qué la está sosteniendo.
Trabajo desde una mirada integrativa y con base científica, adaptándome a ti y a tu ritmo. Sin juicios y sin recetas hechas: entendemos juntos qué está pasando y qué necesitas para que algo cambie.
La ansiedad no es tu enemiga: es una alarma que se ha quedado encendida.
Cómo la trabajamos
Entender la mente y calmar el cuerpo
La ansiedad no es solo mental: se siente en todo el cuerpo. Por eso en terapia trabajamos en dos planos a la vez.
Por un lado, entendemos qué la activa y qué la mantiene: pensamientos, situaciones, experiencias anteriores o una exigencia que no da tregua.
Por otro, aprendemos a reconocer las señales del cuerpo y a regular esa activación, sin pelearte con ella.
Lo que miramos juntos
- Qué la activaLas situaciones y pensamientos que encienden la alerta.
- Qué la mantieneLo que, sin querer, hace que se quede: evitar, anticipar, controlar.
- Cómo responde tu cuerpoLa tensión, la respiración y el descanso.
En qué puedo ayudarte
Lo que buscamos en terapia
Que la ansiedad deje de dirigir tu día a día y vuelvas a sentir que eres tú quien decide.
Salir del bucle de pensamientos
Dejar de darle vueltas a lo mismo y de anticipar todo lo que podría salir mal.
Regular el cuerpo
Reconocer las señales físicas de la alerta y aprender a bajarla.
Recuperar la sensación de control
Que las decisiones vuelvan a ser tuyas, y no de la preocupación.
Descansar de verdad
Que parar vuelva a ser descansar, y no seguir en alerta con el cuerpo quieto.
¿Lo hablamos?
Una primera llamada de valoración, gratuita y sin compromiso, para contarme qué te pasa y ver cómo puedo ayudarte.
EscríbemeCómo trabajo
Un proceso claro desde el principio
Desde el principio sabrás cómo vamos a avanzar. Hay una estructura clara, pero no es rígida: si surge algo importante, paramos y lo atendemos.
Paso 1: Una llamada para conocernos
Una llamada de 15 minutos, gratuita y sin compromiso. Me cuentas qué te está pasando, resolvemos tus dudas y vemos juntos cómo sería el proceso.
Paso 2: Entender qué te pasa
En las primeras sesiones ordenamos lo que sientes, buscamos qué está sosteniendo el malestar y decidimos hacia dónde queremos ir.
Paso 3: Trabajar a tu medida
Sesiones online de 50 minutos con las herramientas que mejor encajan contigo, a tu ritmo.
Paso 4: Hacerlo tuyo
Lo que trabajamos pasa a ser tuyo. Cuando puedas sostenerlo, espaciamos las sesiones.
Tarifa
50 €
por sesión online de 50 minutos
Primera llamada de valoración gratuita
Reservar llamadaOpiniones
Lo que dicen en Google
Alicia Roncero
11:21 28 Apr 26
Silvia es una profesional muy competente. Desde el primer momento sabe entender tu situación y hace que todo resulte más llevadero. Transmite calma, crea un ambiente de confianza y se adapta en todo momento al ritmo de cada persona. Además, es muy cercana y agradable. La recomiendo totalmente.
Ana Martin
21:01 27 Apr 26
Pedí cita con Silvia en un mal momento personal y profesional. Me ayudó mucho, por fin mi cabeza dejó de dar vueltas, y gracias a su terapia, vi un rayo de luz. Le agradezco en el alma lo que hizo y lo que sigue haciendo. Es profesional,empática, atenta, crea un ambiente de confianza donde es fácil expresarse.
Cristina Palacios Esteban
18:24 27 Apr 26
Silvia es muy buena profesional, empatiza con la situación y te hace sentir cómoda desde el primer momento. La recomiendo mucho. Un encanto
Marta
15:37 27 Apr 26
Me costaba bastante dar el paso de empezar terapia, pero con ella ha sido todo mucho más fácil de lo que imaginaba.
Desde la primera sesión me he sentido muy cómoda y, sobre todo, entendida, que para mí era lo más importante. Hemos ido trabajando poco a poco, respetando siempre mi ritmo, sin presiones, y eso me ha ayudado muchísimo a abrirme y avanzar. Es una profesional muy cercana y hace que todo resulte más llevadero. La recomiendo sin ninguna duda.
Desde la primera sesión me he sentido muy cómoda y, sobre todo, entendida, que para mí era lo más importante. Hemos ido trabajando poco a poco, respetando siempre mi ritmo, sin presiones, y eso me ha ayudado muchísimo a abrirme y avanzar. Es una profesional muy cercana y hace que todo resulte más llevadero. La recomiendo sin ninguna duda.
angel herrera de la orden
16:53 24 Apr 26
La Señorita Silvia Fernandez a la cual conoci por internet cuando estaba buscando ayuda en un momento dificil de mi vida fue lo mejor que me pudo pasar.
No solo es una profesional enorme si no que ademas como persona es maravillosa y me ayudo a superar mis crisis de ansiedad que me bloqueaban y eran producidas por stress laboral y sindrome de burnett .
Yo la recomendaria 1000x1000
No solo es una profesional enorme si no que ademas como persona es maravillosa y me ayudo a superar mis crisis de ansiedad que me bloqueaban y eran producidas por stress laboral y sindrome de burnett .
Yo la recomendaria 1000x1000
Marta Galindo Blázquez
11:18 24 Apr 26
Silvia me ayudó mucho con mi proceso. Empecé con ella porque no paraba de darle vueltas a todo y estaba bastante agobiada. Ahora entiendo por qué me pasaba todo esto, me ha hecho ver las cosas más allá del problema y me ha ayudado a gestionar la manera de calmarme. Silvia es muy profesional, pero también muy cercana y notas que se implica desde el minuto uno. La recomiendo sin duda.
Contacto
No tienes que salir de ahí sin ayuda
Puedes contarme lo que te está pasando, preguntarme cualquier duda sobre la terapia o, simplemente, decirme que te gustaría empezar. No hace falta tenerlo claro ni saber explicarlo bien.
Leeré tu mensaje personalmente y te responderé para que hablemos en una llamada de valoración gratuita y sin compromiso.
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